マスク生活になってから自分の口臭が気になった。マスクを外して自分の口臭大丈夫？

コロナ禍も終わった？ことで、やっと「マスクを絶対にしなきゃいけない」生活から解放されました。
でも、マスク生活の頃にかなり気になることがあったんですよね。それは、
「自分の口臭」
これって普段自分じゃ気づかないし、朝晩歯を磨いて、その時にマウスウオッシュをして、一応気を付けているつもりだったんです。でも、マスクをしていると常に臭う自分の口臭。
そして今、野外でも屋内でも「マスク着用お願い」ではないところでは、マスクを外しても問題の無い世の中になりました。
そうなるとより一層気になるんですよね。自分の口臭が。
これはなんとか対策を練ればならないと思いまして、じぶんなりに口臭対策について調べてみました。

口臭の主な原因は唾液不足

口臭の原因として、だれもが思いつくのが「ちゃんと歯磨きしていないから」っていういのが思いつくと思います。もちろん、歯と歯の間に食べ残しがあったら菌が繁殖して嫌な臭いが発生するのはあたりまえですよね。
また、ニンニクマシマシのラーメンとかギョーザとかを食べたりしたときにニンニクの臭いがするのは当たり前ですよね。こういう、原因がはっきりしているものだったらまだいいんですよ。

でも、けっこうちゃんと歯を磨いて、同時にマウスウオッシュなんかもしてるのに口臭が気になるって方、私に意外にも結構いると思うんです。
統計をとってみると、日本人の８割の方が自分の口臭を気にしているという結果だそうです。

じゃあ何が原因なのか、調べてみると、
お口の中の唾液が不足すると、口臭の原因になるそうです。
唾液には口内の口臭の原因となる最近を胃に流し、繁殖を防ぐ効果があります。
ですので、口臭が最もしやすいのは、口の中が乾燥しているとき。
・寝起き
・空腹時
・緊張時
・疲労が溜まっているとき
に口臭が出やすいんです。
ですので、夜、しっかり歯を磨いてマウスウォッシュしても口臭が出るというのはしょうがないことみたいなんですよね。
寝ている間に口を開けて口呼吸をして寝ている人は特に口臭が出やすいそうなので注意が必要です。

口臭対策として原因を手っ取り早く取り除くには唾液を増やすこと！

夜寝る前と朝起きたときの１杯の水って結構口臭対策には有効みたいです。
唾液を増やす＝口の中を乾かさないということに関して言えば、睡眠時に口呼吸の人は鼻呼吸に変えてみるといいみたいですね。
寝てるときに無意識にやっていることをどうすれば変えられるのか微妙ですが・・・。口にガムテープでも貼って寝ればいいんでしょうか？なんか危ないですね・・・。
アルコールも体内の水分を奪うので、ビール一杯につき水もコップ一杯飲む。これもけっこう有効みたいですよ。

それと口臭予防には「朝食をとる」というのも良いみたいです。朝一から唾液の分泌量が増え、腸内環境も良くなるので口臭予防になるとか。
それも朝の歯磨き後。乳酸菌なんかを摂ると、なおベストみたいです。
お腹の中からくる口臭は生活習慣で改善できるそうなのですが、それには胃腸を健やかにすることが効果的。
乳酸菌を摂ることによって善玉菌が増え、嫌な臭いが体内から消えていく効果があるそうです。
乳酸菌を多く含む食品は
・ヨーグルト
・チーズ
・漬物（ぬか漬け、粕漬）
・乳酸菌飲料
これらの乳酸菌を多く含む食品は、腸内環境だけじゃなく、口内環境を整えるのにも効果的なんですって。

でも、毎日に朝食に気を使ったりするのは面倒。っていうか、朝食がなかなか食べられない人もいますよね。実はわたしも朝食って起きてすぐはなかなか喉を通らないんです。
起床して何時間かたったらお腹が空いてくるんですが、起床直後は無理！

ということでなにかないかな・・・としらべていたところ・・・ありました！！

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